[最佳答案] 维生素B1在一些种子外皮中或者是五谷杂粮中含量比较高一些,比如说燕麦,核桃,花生,瓜子。一些水果的含量也是比较高的,比如说葡萄,猕猴桃,樱桃,苹果。B组维生素容易排出体外,体内存在的时间比较短,平常尽量多吃新鲜蔬菜水果,不要熬夜,调整好生活作息,少食辛辣刺激性的食物,多吃粗粮,饮食尽量多样化,不要挑食。
1、缺维生素b1吃什么水果和蔬菜好
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富含维生素b1的食物有很多种,如花生、大豆、黑米等,含有维生素b1的水果蔬菜有苹果、梨、香蕉、菠菜、胡萝卜、芹菜、番茄等。常食此蔬菜,能有效美白肌肤,消除面部色素
2、缺维生素b1吃什么水果和蔬菜最好
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fu han wei sheng su b 1 de shi wu you hen duo zhong , ru hua sheng 、 da dou 、 hei mi deng , han you wei sheng su b 1 de shui guo shu cai you ping guo 、 li 、 xiang jiao 、 bo cai 、 hu luo bu 、 qin cai 、 fan qie deng 。 chang shi ci shu cai , neng you xiao mei bai ji fu , xiao chu mian bu se su . . .
3、缺维生素b1吃什么水果和蔬菜比较好
[最佳答案] 维生素b1是人体必需的一种维生素,可维持机体正常代谢和功能,维生素b1有促进生长发育,促进消化,促进受损神经的修复,对于脚气,失眠,胃肠功能紊乱,周围神经炎有一定的治疗作用。日常生活中,含有维生素b1的食物有很多,如花生,大豆,黑米等,含维生素b1的水果和蔬菜有苹果,梨子,香蕉,,菠菜,胡萝卜,芹菜,西红柿等。建议根据自己喜欢,替换食用。
4、缺维生素b1吃什么水果好
(^人^)
你好,富含维生素B的蔬菜和水果:蔬菜:花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等都是根茎类的,还有我们的淀粉类土豆地瓜也都算在内;水果:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
5、缺维生素b1吃啥
缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。维生素b1的食物和水果有哪些呢? 维生素b1的食物和水果 全麦面粉、燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米以及红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等含有较高的维生素B1。此外,蒸土豆、烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物,也是维生素B1的好来源之一。可见,含淀粉的主食品是膳食
6、缺维生素b1b2吃什么水果
含有维生素b1的食物有很多,如花生,大豆,黑米等,含维生素b1的水果和蔬菜有苹果,梨子 在食用大米后可以改善。还有就是小米,也能健脾胃,如果存在因为脾胃功能差所致的纳
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